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末端への血行を良くすることは、中間の血行もよくなることで、足指のような末端へ刺激を加えることが非常に大切な運動になります。
少し強めに巻き、指先の色が真っ白になったり、紫になるまで我慢し、痛くなったら外します。外すと、指先までカッと熱くなるのが分かります。
指先の間を締めると、うっ血した血液が動いて新しい血液が流れ込みます。
血液がすみずみまで酸素と栄養をはこんでくれますね。 |
ほぼ一日中巻いていて大丈夫。特に力仕事をするときは、強めにしてやると楽です。
それがすんだら巻きなおして下さいね。
腰のゴムバンドはぐりぐり（腸骨凌）にかかるか下位。
少し引っ張る程度の強さ。 |
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| 少し引っ張りながら、人指しから巻きます。 |
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隣へ移りましょう！ |
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上手く巻けなくてもOK！ |
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| 小指迄いったら、親指の先へ→付けねまで！ |
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手の付け根と手の平をぐるぐるまきます。 |
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少しきついくらいでも大丈夫。がまんができる所まで頑張ってさっと取ります。 |
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| 親指と人差し指の間からかかとへかけてゴムを巻きます。 |
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すべての指の間を少し引っ張りながら巻きます。 |
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| できあがり。 |
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小指までいったら,もう少し強めに足の甲をぐるぐる巻きにします。 |
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| 目を軽く巻きます。 |
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後ろへまわして、また目を巻きましょう。目がきついようなら前頭部へ。 |
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後頭部は少し引っ張りながら。 |
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| できあがり！ |
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ゴムが終わったところへ巻き込んで留めてください。 |
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前頭部も少し強めで大丈夫。 |
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| ゴムの端をつかんで。 |
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肩へかけます。 |
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ぎゅっと巻き込んだら、左手をはずしても大丈夫。 |
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| できあがり！ |
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あとは少し強めに引っ張りながら手首まで。 |
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少し引張り気味にゴムを腕へまわします。 |
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| 足の付け根から |
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最初の1〜2巻きは軽く |
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手元で引っ張りながら、包帯を巻くように |
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包帯ぐるぐる巻きのようでしょう。できあがり！ |
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下は巻きにくかったら膝を曲げて巻いてください。 |
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2006/03/13 |
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